V dobe kedy sme vystavovaný rôznym vírusovým ochoreniam sa prirodzene začíname zaujímať ako podporiť imunitu ideálne prírodnou cestou. Hľadáme cestu ako to urobiť jednoducho bez toho aby sme každý deň jedli hrsť doplnkov výživy, vitamínov a minerálov. Netvrdím že je to na škodu sám som zástancom dopĺňania výživných látok v koncentrovaných doplnkoch stravy, ale všetko s mierou. Určite by sme nemali nahrádzať prírodné zdroje. Tu je niekoľko tipov ako účinne a lacno podporiť odolnosť nášho tela voči vírusom a chorobám.
ZÁZVOR NIE LEN V ZIMNÝCH MESIACOCH
Zázvor obsahuje účinnú látku Gingerol, ktorá pozitívne ovplyvňuje našu imunitu, poskytuje rýchlu pomoc pri prechladnutí. Gingerol je silne protizápalový, má antioxidačné účinky a môže pomáhať proti migréne. Zázvor je vhodný okrem čajov v zimných mesiacoch aj ako prísada do osviežujúcej letnej limonády. Zázvor veľmi ocenia ženy, pretože má schopnosť naštartovať spaľovanie tukov.
MEDVEDÍ CESNAK
Okrem spomínaného posilnenia imunity má medvedí cesnak antibiotické a silné protizápalové účinky, prečisťuje organizmus, pôsobí proti črevným parazitom, pôsobí na omladenie organizmu, znižuje krvný tlak, priaznivo pôsobí na žalúdok a črevný systém, čistí aj zahlienené pľúca, priedušky a zmierňuje dýchacie ťažkosti a veľa iných… Medvedí cesnak je prakticky zadarmo, jedine čo nás to bude stáť je prechádzka v lese. Medvedí cesnak nájdeme prevažne vo vlhkých lesoch v blízkosti potokov a jazier v zmiešaných lesoch. Ak nepoznáte miesta kde sa vyskytuje, popýtajte sa známych ktorý majú radi turistiku, určite budú poznať miesta s jeho výskytom.
ZVÝŠENIE PRÍJMU OMEGA 3 MASTNÝCH KYSELÍN
Okrem podporenia imunity Omega 3 mastné kyseliny majú pozitívne účinky pre zdravie mozgu, očí, srdca, ciev, psychiky a majú silný protizápalový efekt. dokážu posilniť zníženú imunitu prostredníctvom posilnenia aktivity bielych krviniek. vynikajúcim zdrojom sú tučné morské ryby (losos, makrela, tuniak, sardinky, ančovičky a olej z tresčej pečene), morské plody, riasy a rybí olej. Rastlinným zdrojom môžu byť rastlinné oleje ako napríklad kvalitný olivový, konopný, alebo ľanový olej a. Dobrým zdrojom je j zelená listová zelenina. Takisto ich môžeme doplniť prostredníctvom výživových doplnkov.
NAJVIAC SPOMÍNANÝ VITAMÍN C
Pri ako podporiť imunitu prírodnou cestou nesmieme zabúdať na vitamín C, ktorý je hádam najdôležitejší z vitamínov pre udržanie života a telesného zdravia. V ľudskom tele vitamín C plní veľa dôležitých funkcií. Je potrebný na reguláciu metabolizmu, aminokyselín, udržiavanie pevnosti cievnych stien (najmä kapilár) a tkanivové dýchanie. Podporuje vstrebávanie železa, stimuluje tvorbu bielych krviniek, vývoj kostí, zubov a chrupaviek, podporuje rast a odstraňuje voľné radikály. Jej hlavným zdrojom sú čerešne acerola, ríbezľa čierna, šípky, kivi, brokolica, ríbezľa červená, papája melónová, citrusy (pomaranč, limetka, citrón, grapefruit), jahody, karfiol, paprika, kel, kapusta. Ďalšími zdrojmi sú špenát, zemiaky, paradajky, brusnice. Tréba si pamätať že je náchylný na teplo, čo znamená že pri tepelnom spracovaní nad stupňov v potravinách zaniká.
PRÍRODNÉ DOPLNKY STRAVY
Jednou z ciest ako podporiť imunitný systém je užívať prírodné doplnky stravy. Môžu to byť napríklad výluhy, extrakty bylín, rastlín podporujúcich telesné zdravie, vitalitu, takisto môžu povzbudzovať celkovú chuť do života, entuziazmus a podobne. Jeden zo známych všeliekov a životabudičov je často spomínaný ženšen. No nie je ženšen ako ženšen… Podľa možnosti si tréba vyhľadať ako je napríklad náš pravý Kórejský extrakt ženšenu zo šesť ročného červeného koreňa, ktorý sa radí medzi najkvalitnejšie na svete. A vďačíme tomu za veľký obsah ginsenoidov, ktoré sú podľa vedeckých štúdií zodpovedné za isté liečivé účinky. Ďalej tu máme veľmi silný prírodný produkt Múmio, ktoré vyviera vo vysokých horách nad 3000 mnm. zo skalných trhlín a je bohatý na nespočetné množstvo minerálnych látok, mikroelementov a vitamínov. Vďaka pravidelnému užívaniu si môžeme byť istý že sme telo dodali potrebné látky, ktoré tak chýbakú v našej bežnej strave.
VÝŽIVNÝ POHYB
A neodmysliteľnou súčasťou starostlivosti o naše zdravie je pohyb, ktorý na ceste k trvalému zdraviu nesmie chýbať. Odporúčame dlhé prechádzky, beh, jógu a všetky športy pri ktorých si vedome neubližujeme a to je už na posúdení každého z nás.
